因為厭倦了聽到「健康」、「安全」、「對環境友善」代表「無趣」、「枯燥」、「乏味」，更別提這樣的商品貴得離譜又難找，所以我決定寫這本書。有點難懂，是嗎？讓我來解釋。自從懷了漢諾之後的五年來，我一直在為家人和自己追求健康的環境，但同時也希望生活過得真誠、時髦、有趣，因為我們就是這樣的人。問題在於，無論是裝潢漢諾嬰兒房、檢測對環境友善的紙尿布或購買完美的口紅，我都必須妥協。為了健康，我必須讓步，犧牲效率或風格。

你不是買到加工後外觀精美卻充滿有毒化學物質的產品，就是未經加工但外表不那麼討喜、稍微貴一點的環保商品。總之，買不到兼具兩種優點的產品，這使我非常沮喪。我一直都非常忙碌，尤其在成為母親後更是如此─我打賭你也是，我們都沒有時間浪費在無效的產品上。

　　我知道一定有更好的方法─可行的、更有趣的、不需妥協的，而我的任務就是找出它們。

　　以《驚奇四超人》、《萬惡城市》閃耀好萊塢的著名影星潔西卡‧艾芭（Jessica Alba），與讀者們分享同時作爲一名母親和藝人的生活理念及心得。

　　飲食、清潔、美容、穿衣風格、家居裝潢到育兒的親身經驗，與大家分享如何爲家庭和孩子打造安全、純天然的生活。

　　艾芭不僅分享自己如何在家庭飲食習慣中澈底實施無毒政策，更提供自己的私房料理菜單，同時也首次全面分享自己的美容妙方。

　　簡單時髦的艾芭，面上僅帶著精緻素雅的妝容，儼然是個幸福女人的模樣，更是時尚女性的新楷模。

　　本書也在美國亞馬遜網站創下高銷售量，位居時尚類書籍銷售排行榜的第一名。

名人推薦

　　專家好評
　　陳怡靜　台灣全民健康促進協會理事╲專業營養師
　　程涵宇　專業營養師
　　陳欣湄　中山醫學大學附設醫院家醫科醫師╲維多莉陳醫師觀察日記
　　朱慧芳　綠色飲食專欄作家╲財團法人梧桐環境整合基金會執行長
　　陳修玲　環保署環保標章審議委員╲主婦聯盟資深講師

　　良母齊推
　　蕭彤雯　知名主播
　　佩甄　　台灣好媳婦
　　曲艾玲　時尚活動女王
　　陳泱瑾  百萬人氣模特兒

博客來：http://www.books.com.tw/products/0010666289

離不開電腦的現代人，常因坐姿不良、長期重複相同動作，造成肩頸痠痛，甚至造成「肌筋膜症候群」，成為潛藏的慢性疼痛，不僅困擾人，更可能影響工作情緒與效率。

肩膀痛典型的症狀是突然肩膀發生疼痛，無法正常轉動，尤其是抬高，或者是做向後的動作時，發生困難。

以中醫觀點來看，長時間維持某一固定姿勢，會造成肩胛、肩膀、上背部一帶氣滯血淤、經絡阻塞、肌腱筋膜發炎受損，導致氣血循環不良。

編仔我也是標準的重度電腦使用者，冏

所以，一起來運動一下吧。利用下面圖片的動作，在自己小小的辦公室空間，運動一下。舒緩上背部、肩膀區域的疼痛。

資料來源：

健康脊轉彎

書籍相關連結：

博客來：http://www.books.com.tw/products/0010555505

PCHome商店街：http://www.pcstore.com.tw/tingmao/M12467839.htm

【聯合晚報/記者陳麗婷/台北報導】

端午節將至，如何聰明挑選健康吃粽子？國健署署長邱淑媞表示，傳統肉粽包有五花肉、糯米，且經過拌炒，一顆熱量約達764大卡，需慢跑93分鐘才能消耗完。她建議挑選體積小、熱量低的粽子，例如野薑花粽，或改以糙米、薏仁、燕麥等取代糯米，並用杏鮑菇、南瓜等當餡料，可減少熱量攝取。

邱淑媞說，傳統粽油脂、熱量都高，一顆接近2.5碗白飯，以體重60公斤的人來說，慢跑93分鐘才會消耗完。另外，甜粽內餡也會加入油脂及砂糖，一顆豆沙粽熱量387大卡，將近1.5碗白飯，體重60公斤的人須慢跑47分鐘才能消耗。

邱淑媞提供選購粽子六大原則，

103年03-04月統一發票中獎號碼單

領獎期間自103年06月6日起至103年09月5日止

來源網址

清明節吃潤餅，小心熱量有「餡」阱

蔬菜、五花肉、灑上糖粉，什麼餡料通通包浸潤餅裡，清明節潤餅不能少，但很少人注意潤餅的高熱量陷阱，潤餅熱量高嗎？民眾普遍認為包很多蔬菜應該不會吧，但是小心這些美味餡料有陷阱。

像肥美的五花肉、香腸、跟花生糖粉都是美味的高熱量地雷，甚至連潤餅皮都是一張35大卡，兩張的熱量就等同於14/碗飯，有些人還加油炸紅糟肉、蛋酥跟豆干，一個潤餅熱量高達400大卡。

養生的客人越來越多，只要菜不要肉不要糖粉，但營養師也建議更健康的潤餅吃法，像五花肉跟油炸蛋酥，可以用汆燙雞肉絲或豬肉絲、以及蒸蛋皮替代，水煮少油脂，而熱量爆高的糖粉、花生粉，可以用葡萄乾、蔓越莓等清爽果乾代替，高纖低脂，否則餅皮加上肥肉、油炸彈酥、花生糖粉，一口咬下雖然過癮，但也吃下高熱量。

清明別貪吃! 2潤餅熱量等於1便當

這個週末就是清明節，應景的潤餅，裡頭包著滿滿的餡料，還有花生粉和糖粉，但營養師也提醒大家，可不要忽視潤餅的熱量，吃2個潤餅等於吃了1個排骨便當。

Self-trust is the first secret of success.
自信是成功的第一祕訣。

解說
self-trust n. 自信
例: If we have self-trust, we will have confidence in what we do.
如果我們有自信，就會對我們所做的事有信心。

＊confidence n. 信心
have confidence in...　　對⋯⋯有信心

應用篇
Success does not come easily. There are many factors which contribute to a person’s success, the most important of which is confidence. If you don’t have confidence in yourself, you’ll get nowhere in life. That is why people say, “Self-trust is the first secret of success.”
成功不是輕鬆就可獲得的。一個人的成功是由許多因素促成的，其中最重要的就是信心。若無自信，一生就不會有成就。難怪有人說：『自信是成功的第一祕訣。』

1. contribute vi. 促成 (與介詞to 並用)
1. contribute to...　　導致, 促成⋯⋯
2. factor n. 因素

以上文章內容取自我視賴世雄，我視常春藤

103年01-02月統一發票中獎號碼

無實體電子發票專屬獎中獎號碼

來源網址：http://invoice.etax.nat.gov.tw/index.html 

【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】

今年春節假期只有短短六天，還沒放過癮，明天又要上班了！放假時間吃多喝多、少運動，想到上班更是懶洋洋。彰化基督教醫院復健科主治醫師吳建林提供四招簡單的收心操，今晚睡前可利用空檔讓自己回神，明天順利開工，馬到成功。

第一招：
風池點按一指禪。吳建林說，過年看電視、看手機、打麻將易久坐，或是開車旅遊，幾天下來腰痠背痛，肩頸緊繃，可以用兩手的大拇指，按壓後腦勺枕骨下緣的風池穴，順時針方向重按輕移，一次約20秒鐘，會覺得穴道有點痠痠的，反覆做20次，可以消除疲勞及頸背的痠痛感。

第二招：
熨眼收功手機藏。過年期間常用眼過度，這一招是氣功常見的收功式，把氣回流到雙眼。兩手約在掌心的位置有勞宮穴，先將雙手對搓約10到20秒，雙手搓熱後，將微溫的穴道熨貼到眼睛上，可緩解眼睛的疲勞。

第三招：
蜷膝壓腿鬆腰筋。平躺在床上，將單腳膝蓋蜷曲往上抬，此時膝蓋微微往外張開，約呈45度角，再往同側肩膀方向靠近，可以雙手輔助輕輕下壓膝蓋，盡量讓膝蓋碰到肩膀，持續20秒放鬆再換邊。這個動作可以幫助腿後肌腱前拉，腰部、背肌的伸展，緩解下背痠痛。

第四招：

102年11-12月統一發票中獎號碼單

【領獎注意事項】

1.領獎期間自103年2月6日起至103年5月6日止，請於郵局公告之兌獎營業時間內辦理，中獎人填妥領獎收據並在收據上粘貼0.4%印花稅票（中五獎以上者），攜帶國民身分證（非本國國籍人士得以護照、居留證等文件替代）及中獎統一發票收執聯兌領獎金。中特別獎、特獎、頭獎、二獎、三獎者請向各直轄市及各縣、市經指定之郵局領取獎金；中四獎、五獎、六獎者請向各地郵局兌獎。（各地郵局延時營業窗口及夜間郵局均不辦理兌獎業務。）

鼎茂圖書願各位讀者、考生，平安喜樂!!!!

小編為大家帶來香港太平山頂的祝福～

【經濟日報╱萬中一】

台北市進出口公會等工商團體每年舉辦「國際貿易大會考」，除大批國內學生、在職人員報考，更吸引不少來台就讀的大陸交換學生同台較勁。這項證照考試更被不少貿易商列入內部升遷考核或徵才標準之一。

為協助貿易業者取得優秀人才，台北市進出口公會、新北市進出口公會等工商團體推動「國際貿易人才養成暨認證計畫」，規劃的「國際貿易大會考」獲得業界好評，近八年來共有47,642人報考，合格人數12,579人，錄取率近三成。

影響力大 陸生也搶報考

台北市進出口公會人員指出，很多貿易商重視這項考試，例如有一家上市櫃電子通路商要求員工參加大會考，並為員工報名、每人報名費450元，累計共400多人通過考試，包括業務、行政等各單位人員。
該公司還專程請專家、教授到內部授課，並提供教戰守則；有一年該公司有33人的考試成績更在前100名內。另外，台北市進出口公會一位常務理事要求員工報名，第一次未通過，業者會勉勵員工再接再厲；但第二次仍未通過，則予以調整職務或其他處分。這些都顯示出貿易商相當重視國際貿易大會考。

公會主管指出，國際貿易大會考也受到大陸方面重視，很多大陸來台交換學生近幾年報名踴躍，去年有93名陸生報名，有89人合格，這些陸生來自閩江學院、北京外語學院等，來台就讀實踐大學等學校。其中一起就讀於實踐大學國際經營與貿易學系的張小莉、王媛媛，成績更是令人刮目相看，分別是去年大會考的第一名、第二名。

台北市進出口公會指出，該計畫是欲透過貿易人才養成訓練與認證制度，有效鑑別具有國際貿易知識能力的人才，更積極培養具有國際觀、策略思考、創新與國際運籌能力之高階貿易人才，以協助台灣貿易業者立足台灣、布局全球。進出口公會指出，這項考試是呼應貿易業專業人才需求，培養各階層貿易經營人才。同時有助降低貿易業招募與培訓人才成本。另外、希望促進台灣貿易業轉型與技術創新，透過認證制度，可提高貿易經營人員的社會地位與認同。公會強調，政府透過對認證制度的支持，也代表扶植貿易業的決心，公會將全力協助政府宣導重要貿易政策與措施。

建人才庫 有助媒合就業

【經濟日報╱文／楊璨羽】

為促進國民就業，我國自1992年公布「就業服務法」，開放民間設立私立就業服務機構從事就業服務相關業務；並在許可及管理辦法中做規範。

私立就服機構應備置一定資格及數額之就業服務專業人員，從業人數五人以下者，至少設置就業服務人員一名，從業人數六至十人者需設置兩名，十人以上就服機構，至少三名，每逾十人需再增聘一人，藉以提升從業人員素質及就業服務品質。

考試內容 包含三大項目

1111人力銀行公共事務部經理林賢雅指出，近年上班族對於就業服務乙級證照趨之若鶩，根據勞委會資料顯示，自2007年「就業服務」納入乙級技術士技能檢定後，至2012年底止，吸引超過5萬人次報考，可見就業服務證照熱門程度，但五年來僅3,806人順利取得證照，反映就業服務證照取得的難度。

中華人事主管協會勞動法資深講師黃竑鈞分析，有鑑於前兩年考題難度較高，及格率僅在1%至4%之間，今年第二梯次出題較為簡易，試題專業、深度、難度及廣度均不像前兩年艱深難答，因此及格率達21.6%；而剛結束的第三梯次考題與第二梯次比重相當，均以九大就業相關法令為主；其次為職涯生涯輔導與職業心理測驗，預估第三梯次能維持在10%以上的及格率。

「就業服務乙級技術士技能檢定」包含學科及術科測驗，兩者皆以筆試作答。以往學科及格成績可保留三年，但勞委會於今年10月公布，自2015年起「就業服務乙級技術士技能檢定」有多項變革，包括學科考試及格者將不獲得保留，僅術科及格可獲得保留，過往學科成績可保留三年的制度將廢除；學科測試方式除原來的單選題還增加複選題。

「就業服務乙級技術士技能檢定」測驗內容包含職業介紹及人力仲介、招募、職涯諮詢輔導等三大項目。黃竑鈞強調，歷屆測試術科第二單元九大就業相關法令出題平均約五題，比重約占50%，其中又以就業服務法及相關子法占本單元50%的四成以上最高；其次是就業保險法及相關子法暨勞動基準法各約占一成，其餘四成散見在其他各法。

職業心理測驗 比重拉高

另外，還須留意外勞管理、就業促進、民間私立就業服務機構管理及就業隱私資料，並熟記就業服務法第5條、第40條、第57條及其衍生第43至第45條相關條文的違法態樣及其罰則內容，以及勞保各種給付、新舊制勞退金、資遣費的請求條件及給付標準等；而職涯生涯輔導與職業心理測驗的比重近幾次有增加的趨勢，建議有意報考者可以針對此領域重點準備，以提高及格率。

中華人事主管協會執行長林由敏表示，隨著服務業的高度發展，就業服務乙級證照已成為炙手可熱的職類。有別於以往偏低的錄取率，「就業服務乙級技術士」今年度第二梯次的及格錄取率明顯增高，對於考生絕對是一大利多。

就業服務證照檢定未來變革

【鼎茂圖書】重要聲明

絕不會主動以電話要求讀者使用ATM完成任何設定，以及因信用卡資訊操作錯誤導致分期付款的情況！

若接到疑似詐騙集團的電話請撥打165反詐騙專線

感謝各位讀者對於我們的支持，祝您順心!

造成您的不便，萬分抱歉！

【聯合報╱記者陳智華／台北報導】

教育部國教署昨指出，102學年度公立高中職聯合教師甄選，共127校釋出444個缺，有8303人報名，錄取率5.3%，較去年的4.5%稍高一點。

國教署人事室主任邱東坡指出，去年117校釋出512個缺，11224人報名；今年新北市境內國立高中職改隸，有的國立高中職參與新北市自行舉辦的教師甄選，聯合甄選開缺因此較去年少。邱東坡指出，台北市、新北市、高雄市都自行舉辦高中職教師甄選，都會國立明星學校包括台中一中、台中二中、台中女中、文華高中、台南一中及台南二中等，也都是自辦教師甄選。

今年委託國教署辦聯合教師甄選的公立學校，邱東坡說，以高職最多，其次是綜合高中，其他還包括完全中學及特教學校等，127校有51個類科開出教師職缺，國文、英文和數學等共同科目需求最多。邱東坡表示，今年退休的國立高中職老師較少，只有328人，聯合甄選開出的職缺400多個較去年少，加上有的老師自行參加縣市或各校自行甄試，報名聯合甄選的人數較去年少近3千人，只有8千多人，跟年金改革無關。

國教署指出，聯合教甄25日筆試，試場在台中高工、文華高中、台中二中、台中女中、大里高中、台中高農等6校。應考人可到台中高工首頁教甄網站（http://210.70.75.12/）列印准考證，試場配置24日公布。

【摘自《1200萬人都說有效的吃不胖飲食》，哈維．戴蒙、瑪莉琳．戴蒙／譯者鄧捷文，柿子文化出版】

 如果你真的想繼續吃肉，我想提出三點建議，教你如何將肉食的負面影響減至最低：

 一、尋求優質來源

食用牲口所接觸的化學物質，有些相當危險，包括盤尼西林、四環素、受放射性核廢料銫一三七污染的下水道污泥顆粒、增肥劑，與許多使動物售價增值的化學物質及抗生素，更別提經過化學處理的肉類，像是傳統用於浸泡肉類，能降低腐敗味、去除死灰色澤並增添紅潤的亞硫酸鈉，甚至還有水泥灰！

沒錯！《營養健康》一書指出，一九八一年，美國中西部有些牲畜養殖場的農夫，餵食牛隻數百磅重的水泥灰以增加販售時的重量。有消費者團體獲悉後向食品藥物管理局訴請中止此行為，但食品藥物管理局在調查過後表示，吃下一些水泥灰對人體並不造成危害，此作法無須中止，除非日後證明確實對人體有害。你能想像一邊減重一邊吃下水泥灰嗎？我可不愛！有些商家保證，他們的牛隻與雞隻都採行天然放牧，而且生長過程中絕不使用化學添加物，請尋求該類肉品來源，你值得吃更好的肉，若你經常光顧的商家並未批入這類肉品，就大膽提出要求吧！

二、每天吃肉別超過一餐

若一天吃肉超過一餐，消化過程將會耗費大量能量，身體的其他機能就沒有足夠能量運作，例如排除作用。肉類應該要在稍晚用餐時食用，這點要配合一百八十一頁的能量階梯章節說明。最好不要每天吃肉，別擔心，隔天你依然會很健康，甚至會比前一天更有精神。

三、適當搭配

你有時會吃下不當搭配的食物，但儘量不要選在吃肉的那餐，肉類就算經過適當搭配，都會使身體有所負擔了，別再使情況

【聯合報╱記者游仁汶／基隆報導】

近來適逢季節變換，日夜溫差明顯，不少人罹患感冒。署立基隆醫院中醫師張淑媚建議民眾，要增加身體抵抗力，可從調整作息、充足睡眠著手，搭配按摩「足三里」等穴位，提高免疫力。

署立基隆醫院中醫科主任張淑媚指出，要增進抵抗力，首重照顧肺臟、脾臟與腎臟。傳統上民眾多會以吃中藥或藥膳食補等方式，來養生或改善體質，像是熬煮黃耆、當歸、紅棗和枸杞而成的「安脾湯」。

她說，黃耆雖補氣，但性甘溫，就比較不適合體質燥熱的人。由於每個人體質偏寒、偏熱都有所不同，不是光依照口耳相傳的藥方或食材進補就能改善，得要針對個人體質才有效。

張淑媚說，最根本還是要從調整作息、規律運動、均衡飲食以及睡眠充足做起。尤其中醫自古傳下「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」的觀念，因此保持心情愉快、適度紓解壓力也很重要。

張淑媚建議民眾平時在家，可利用看電視等空檔，按壓外側膝蓋下方約4指寬的「足三里穴」、食指和拇指之間俗稱虎口的「合谷穴」，及腳踝內側往上約4指寬的「三陰交穴」。每天只要抽空按壓10到15分鐘，長期下來便可促進身體機能。

【中央社記者林紳旭台北5日電】

 中央氣象局表示，今(5日)天鋒面逐漸接近，雖然有時會有雨停的短暫空檔，但天氣仍然相當不穩定。

氣象局說，各地下陣雨或雷雨的機會比昨天高，外出要攜帶雨具備用，尤其今天晚上到明天之間，鋒面通過台灣的這段期間內，出現劇烈降雨的機會更高，整個西半部及東北部地區都有局部大雨或豪雨發生的可能。

氣象局指出，台灣附近海面的風力在今、明兩天也有增強的情況，今天平均風力將逐漸增強至6到7級，雷雨區最大陣風10級，陸地上在對流降雨移進時也會伴隨較強陣風的情形。

氣象局說，今天的氣溫和昨天差不多，白天各地都是舒適到溫暖，中部以北、宜蘭及花蓮最高溫約攝氏27到28度，南部及台東最高溫約29到32度，不過，早晚和下雨時比較涼，民眾應適時增減穿著。

【聯合晚報╱記者邱瓊平、楊正海、黃宏璣/連線報導】

地牛大翻身，全台大震撼。南投仁愛鄉上午10時3分發生規模6.1強震，是今年第一個規模超過6的地震，地震深度只有15公里，全台各地和離島澎湖都感受到強烈搖晃，南投日月潭最大震度6級，南投市、台中霧峰和彰化員林也有5級、台南4級、台北最高測到3級。全台各地已傳出零星災情，南投集集有一名婦人遭倒塌圍牆壓死，全台已有20人以上受傷。

根據消防署的南投地震災情統計，至上午11時35分止，全台有20人受傷，分別是南投5人、台中14人、彰化1人，另外南投發生2件火災，電梯受困5件。南投72歲婦人楊陳端被倒下的圍牆壓到，不幸不治。

這起地震也影響雙鐵和台北捷運，高鐵共有5班列車一度暫停於路間，工程人員完成巡軌作業後，11時30分恢復行駛。台鐵截至中午也有60班火車延誤，總計雙鐵受影響人數超過3萬人。台北捷運也一度停駛。

20130305 WBC 中華 VS 南韓：展元哭了！我想贏韓國！