離不開電腦的現代人,常因坐姿不良、長期重複相同動作,造成肩頸痠痛,甚至造成「肌筋膜症候群」,成為潛藏的慢性疼痛,不僅困擾人,更可能影響工作情緒與效率。

肩膀痛典型的症狀是突然肩膀發生疼痛,無法正常轉動,尤其是抬高,或者是做向後的動作時,發生困難。

以中醫觀點來看,長時間維持某一固定姿勢,會造成肩胛、肩膀、上背部一帶氣滯血淤、經絡阻塞、肌腱筋膜發炎受損,導致氣血循環不良。

 

編仔我也是標準的重度電腦使用者,冏

 

所以,一起來運動一下吧。利用下面圖片的動作,在自己小小的辦公室空間,運動一下。舒緩上背部、肩膀區域的疼痛。

 

上背部舒緩動作  

 

資料來源:

健康脊轉彎

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