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因為厭倦了聽到「健康」、「安全」、「對環境友善」代表「無趣」、「枯燥」、「乏味」,更別提這樣的商品貴得離譜又難找,所以我決定寫這本書。有點難懂,是嗎?讓我來解釋。自從懷了漢諾之後的五年來,我一直在為家人和自己追求健康的環境,但同時也希望生活過得真誠、時髦、有趣,因為我們就是這樣的人。問題在於,無論是裝潢漢諾嬰兒房、檢測對環境友善的紙尿布或購買完美的口紅,我都必須妥協。為了健康,我必須讓步,犧牲效率或風格。

 

 

你不是買到加工後外觀精美卻充滿有毒化學物質的產品,就是未經加工但外表不那麼討喜、稍微貴一點的環保商品。總之,買不到兼具兩種優點的產品,這使我非常沮喪。我一直都非常忙碌,尤其在成為母親後更是如此─我打賭你也是,我們都沒有時間浪費在無效的產品上。

  我知道一定有更好的方法─可行的、更有趣的、不需妥協的,而我的任務就是找出它們。

  以《驚奇四超人》、《萬惡城市》閃耀好萊塢的著名影星潔西卡‧艾芭(Jessica Alba),與讀者們分享同時作爲一名母親和藝人的生活理念及心得。

  飲食、清潔、美容、穿衣風格、家居裝潢到育兒的親身經驗,與大家分享如何爲家庭和孩子打造安全、純天然的生活。

  艾芭不僅分享自己如何在家庭飲食習慣中澈底實施無毒政策,更提供自己的私房料理菜單,同時也首次全面分享自己的美容妙方。

  簡單時髦的艾芭,面上僅帶著精緻素雅的妝容,儼然是個幸福女人的模樣,更是時尚女性的新楷模。

  本書也在美國亞馬遜網站創下高銷售量,位居時尚類書籍銷售排行榜的第一名。

名人推薦

  專家好評
  陳怡靜 台灣全民健康促進協會理事╲專業營養師
  程涵宇 專業營養師
  陳欣湄 中山醫學大學附設醫院家醫科醫師╲維多莉陳醫師觀察日記
  朱慧芳 綠色飲食專欄作家╲財團法人梧桐環境整合基金會執行長
  陳修玲 環保署環保標章審議委員╲主婦聯盟資深講師

  良母齊推
  蕭彤雯 知名主播
  佩甄  台灣好媳婦
  曲艾玲 時尚活動女王
  陳泱瑾  百萬人氣模特兒

 

博客來:http://www.books.com.tw/products/0010666289

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中華郵政104年從業人員考試
報名期間:103年12月5日至12月16日
筆試日期:104年1月4日
第二試(口試、體能測驗):104年2月7、8日

 

103年3月7日行政院院發佈,郵政儲金匯兌法,修正第 2、10~13、18、19、27、29、30條條文;並刪除第17條條文。

若手上是這之前出版的教材,要注意一下條文內容。
最新的法規可以到這下載:

http://www.post.gov.tw/post/internet/Download/index.jsp?ID=220299

 

 

※營運職-共8類科,合計正取名額18名
外匯業務(1)、金融業務(4)、金融保險(1)、投資管理(4)、資產營運(2)、法律行政(1)、郵務法務(1)、建築設計1(3)、建築設計2(1)
營運職:按中華郵政公司從業人員待遇表第41級薪級起薪(月薪43,055元)

 

營運職-郵儲業務類科,分2個錄取分發區,合計正取名額19名
郵儲業務-中部地區(11)、郵儲業務-南部地區(8)
營運職:按中華郵政公司從業人員待遇表第41級薪級起薪(月薪43,055元)

 


職階:專業職(一)共15類科,合計正取名額66名
法律事務(1)、電子商務(企劃行銷)(3)、一般金融(33)、壽險核保(3)、壽險管理(1)、金融投資(2)、程式設計(3)、電力工程1(1)、電力工程2(1)、營建工程1(1)、營建工程2(1)、營建工程3(1)、營建工程4(1)、營建工程5(1)、房地管理1(1)、房地管理2(1)、房地管理3(1)、房地管理4(1)、郵政法務(2)、物流業務(2)、土木工程(1)、勞工安全衛生業務1(2)、勞工安全衛生業務2(1)、電子修護(1)
專業職(一):按中華郵政公司從業人員待遇表第53級薪級起薪(月薪32,065元)

 

專業職(二)內勤-櫃台業務類科,分22個錄取分發區,合計正取名額416名
專業職(二)內勤-郵務處理類科,分6個錄取分發區,合計正取名額86名
專業職(二)內勤:按中華郵政公司從業人員待遇表第57級薪級起薪(月薪28,155元)。

 

專業職(二)外勤-郵遞業務類科,分22個錄取分發區,合計正取名額484名
專業職(二)外勤-運輸業務類科,分3個錄取分發區,合計正取名額28名
專業職(二)外勤:按中華郵政公司從業人員待遇表第57級薪級起薪(月薪28,155元)。另依擔任工作之性質按中華郵政公司員工兼任工作加給每月應發款額表規定發給兼任駕駛加給及收投加給(郵遞業務類科全月約5,903元,運輸業務類科全月約7,619元)

 

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你要記得,賽道一如人生,

永遠不要只看眼前這個彎道而已,

而要看到接下來的兩、三個彎道,

這樣你才能找出最好的Racing Line!

 

本書詳實記述羅賓如何從餐廳的端盤小弟、修車廠黑手、樂團主唱、電台DJ、亞洲賽車主播第一把交椅,到開創新媒體平台的人生歷程。在寧靜的房間,對著案頭的錄音筆喁喁細語,羅賓感性訴說著自己的成長故事。他自承儘管血液裡始終流淌著濃厚的反叛精神,但引領自己挺直脊梁、邁開步伐走下去的指標,唯有「誠實」而已。於是,構成這本書的元素,不僅包括腥辣生猛的針砭,更藏蘊著懇切真摯的情感。在粗獷的外表下,羅賓對朋友、同事、家人、粉絲與社會,抱持同樣的溫熱與關懷,並以搖滾精神走闖天涯,瀟灑看人生。

龔懷主(羅賓)

亞洲知名賽車主播暨車評、資深廣播人。

出生於台北,從小深受家庭影響,熱愛西洋歌曲及搖滾樂,赴美留學時端過盤子、做過修車廠黑手,並參與0-400 Drag Race,練就一身專業的車輛知識與技能。回台後曾任唱片公司A&R主管,隨後加入中廣青春網,主持《夜貓子》,讓重金屬的狂風暴雨澆灌八○年代熱血躁動的搖滾種苗。

九○年代中期,羅賓正式投入賽車轉播工作。從香港衛視體育台到新加坡ESPN Star Sports,羅賓的F1、MotoGP等節目的覆蓋率遍及亞洲五十三個國家,成為中文世界賽車轉播的領航員。他鞭辟入裡又爽朗風趣的評述風格,被譽為亞洲的Murray Walker。

羅賓目前定居上海,運用新媒體的影響力,全心打造《羅賓車談》這個專屬平台。他正計畫著回到台灣,持續推廣賽車運動,期盼有一天能看到台灣車手馳騁在國際級的賽事上。

 

燈滅起跑

 

2014-11 出版

 

我記得好像是四月分的時候吧,接到出版社給我的一則短訊,希望出版一本有關我的書。我覺得這滿有意思的,因為想想,我這輩子寫過很多車評、替無數的雜誌做過無數的專訪,其實也曾想過寫一本書,不過總是很懶。

我曾寫過好幾篇文章,不過那些文章也是東一發、西一發。好比說我曾想出本書,傳授在職場面對嚴重的挑戰時,如何創造自己的一番事業?在邁入全球化的時代,要怎麼樣從接受海外的工作機會,如何跟雇主談判為自己爭取一個好的配套,讓你到新的國度可以在有保障的情況下安心工作,一直到簽下那紙賣身契;又從簽下那紙賣身契後,要如何搬遷到海外,繼之適應海外的生活。

當然這些年來,在採訪過程或生活體驗當中,有很多自己的感觸,所以我寫了不少東西。但是寫歸寫,是否有足夠的內容集結成冊、是否能吸引讀者掏腰包,我相信這絕對跟在微博上發發牢騷,或者有事沒事在臉書上寫點生活感言,是截然不同的。

我當然聽說現在有些人會把自己微博上寫的東西集結成冊,其實我常笑很多名人出書,特別是「星」字輩的,我總是說那個是在削瑯嘛。所以當我收到出版社的邀請,一方面暗爽,一方面我也會想:這是一本有關我自己的書。我年過半百,尚不到花甲,還是等年紀大的時候再寫一寫回憶錄吧?畢竟我覺得自己太年輕了,而且在國外,一個賽車或體育主播,知天命的歲數還正處於職涯的精華期,因為我們累積了很多經驗,都還沒有完全發揮呢。

我這一生過得多采多姿,假使今天晚上上了床,第二天沒有醒來,我也覺得了無遺憾。好吧!那就面對自己,那個真正的我。如果寫個自傳還要掩飾很多東西,當然就沒有太大的意義。然而話又講回來,你要把自己最真實的一面,赤裸裸地重現在這本書裡,絕對跟一般接受訪問,漫談自己的童年和有的沒的私生活,是很不一樣的。因為你在電視上接受專訪,人家看完就忘了;出一本書,就是白紙黑字。所以我一則以喜,一則以憂。

一方面,我是否已經準備好了,能夠把內心最真實的東西,毫無隱藏地挖出來公諸於世?另一方面,我這個人的個性一向口無遮攔,假使書裡寫出我的真心話,會不會掃射到一票人,讓很多人應聲倒地?

經過了思考,實際上也是經過一再修飾,我決定還是可以把很多真相告訴大家,特別我從事的行業是大家都滿好奇的。今天我不是一個主播的身分而已,實際上我從事的行業,或者我這輩子所從事的行業,很多應該都是滿偏的吧。那要怎樣形容我自己呢?我是一個絕對非主流的人。

在香港的時候,陶曉清曾來看過我,我劈里啪啦在那邊K,說香港不是人住的地方。後來我從香港搬到新加坡,半年後回台灣看我媽媽,青春網的老同事們相約聚會,大家都帶了孩子,我又是滔滔不絕地在那邊砲:「哇靠,新加坡真他媽的不是人住的地方!」陶姊就講:「Robin啊,我看你真的是走到哪、罵到哪,以前在台灣的時候也是罵這個、罵那個。」

當年台灣言論自由的程度不如今天,所以陶姊說:「你真的是永遠的另類。」我必須承認我的確是這樣子,可是我並不是要標新立異。我必須說的是,其實你這一生中,只有兩個選擇:一個是做你想要做的事、過你想要過的生活;另外一個當然就是甘於成為一個凡夫俗子,規規矩矩的上下班、結婚生子,不管是在職場也好,做生意也罷,能夠積累一些財富,最後退休,看著兒女們平安長大。這也是一種完全沒什麼不好的人生。

但我覺得自己是喜歡冒險的。假使我活在十五、十六世紀,絕對是屬於那種會駕著一艘帆船奔向海洋,縱情探索寰宇的冒險家。我喜歡幹那樣的事,因為我覺得有挑戰的人生,才可以活得更多姿多采。我想這本書,其實就是在分享我的人生當中,每一個階段所面臨的挑戰。我想透過這本書,將我如何克服這些挑戰,以及怎麼樣地去過我的人生,分享給所有讀者。

這本書也告訴大家,我儘管相當叛逆,但核心價值始終是在「家庭」。在我沒有自己的家庭之前,媽媽、姊姊、弟弟和我,我們四個人在父親過世之後,是怎麼團結一致地一起走過來。到了我自己成家以後,由於我大半的職場生涯都是在海外,我們一家人又是如何適應不斷變動的環境和生活。

許多人羨慕我的工作,羨慕我的收入,但是實際上,大家有很多看不到的一面。今天如果仍然是在這個大公司的話,我恐怕沒辦法超然的說出很多心裡話,但也由於我有足夠的膽量,敢於講出想講的話、針砭看到的不公不義,或者是不對的事情。我想這本書,它的價值可能就在這裡。

這不是一本八卦大全,我講的都是真的東西,都是有跡可尋,可以考據的。當然,這也不是一本為了爆內幕而出的書,因為老實說,每個人在職場上面,大概也都碰到過類似的情況。很多讀者看了這本書以後,或許會心有戚戚焉地說:「喔,原來Robin也會碰到這種事!」所以想一想,大家可能都有共同的經歷。

我不認為這是一本勵志的書,因為我不覺得自己是青少年的好榜樣。只有一種人,我想是我可以啟發的,那就是敢於挑戰自己人生、敢於挑戰自己夢想的勇者。

我要大聲疾呼的是:不要在那裡空口喊搖滾人生,而是真的要有足夠的「懶趴」去挑戰你的人生,這才是最重要的!我想這本書,希望讓大家看到我的成長過程,如何去追求自己想要的,以及如何利用人生短短的數十寒暑,去創造自我生命的最高價值。

當然也因為這本書,讓我能有機會再回顧、檢視一下,自己這半生做了什麼,哪些是還沒做到的?就像我在書裡面講的,父親當年要求我「每日三省吾身」。沒有錯,我想回溯一下,自己是不是曾經有對不起人的地方,是不是要找機會去彌補,或者去跟曾經對不起的人達成一個和解?這一切不為了什麼,只是想讓我曾經對不起、曾經得罪過的人,透過我的自省,讓他們的人生也可以更好一點。我想,或許這就是本書所能夠帶給大家的反饋。

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離不開電腦的現代人,常因坐姿不良、長期重複相同動作,造成肩頸痠痛,甚至造成「肌筋膜症候群」,成為潛藏的慢性疼痛,不僅困擾人,更可能影響工作情緒與效率。

肩膀痛典型的症狀是突然肩膀發生疼痛,無法正常轉動,尤其是抬高,或者是做向後的動作時,發生困難。

以中醫觀點來看,長時間維持某一固定姿勢,會造成肩胛、肩膀、上背部一帶氣滯血淤、經絡阻塞、肌腱筋膜發炎受損,導致氣血循環不良。

 

編仔我也是標準的重度電腦使用者,冏

 

所以,一起來運動一下吧。利用下面圖片的動作,在自己小小的辦公室空間,運動一下。舒緩上背部、肩膀區域的疼痛。

 

上背部舒緩動作  

 

資料來源:

健康脊轉彎

書籍相關連結:

博客來:http://www.books.com.tw/products/0010555505

PCHome商店街:http://www.pcstore.com.tw/tingmao/M12467839.htm

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有時候我覺得將夢想說出來是一件很重要的事,千萬別覺得把夢想放在心中就好,其實說出來更容易達成。

有時候我們是可以找到看似合理的理由來放棄所有事情,但要成為一個創業家,必須去克服自己找藉口放棄,而是要學習去「找方法」解決問題。

創業過程很多時候會遇到很悶的事情,但如果我們只是不斷的將焦點放在這些不好的事物上,一方面會模糊了焦點,一方面會因為這些負面的能量,使我們無心工作或者受負面能量影響思考,所以要用比較樂觀的方式來面對一些不好的經歷,因為這樣才能「轉換」我們的情緒與思考,才能夠繼續地往前進。

創業很多時候就是必須不斷地去嘗試,其實這並沒有一個正確答案,就是一個心態的問題,自己願不願意豁出去,拼看看,當態度出來了,結果也會有所不同。

 

 

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高考三級/地方政府三等::電子工程專業科目套書-PChome商店街鼎茂網路書店限定

套書內容包括:

電磁學(上)(下)-李長綱

電子學-劉明彰

電路學-楊哲

半導體工程-袁大為、沈英謀、王建仁

計算機概論-劉逸

工程數學-周易

 

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5分鐘的課中課:我台大學生最喜歡的課間漫談

 

上課的空檔時間,和學生聊天的話語。雖然只是聊天,但是到後來發現這短短的聊天,縱然言不及義,卻也可以達到另一層教育的目的,也就是老師在傳授學生專業知識之餘,更可以利用課堂上聊天的機會,與學生交流自己的生活經驗或生命的體驗。

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作者介紹
 
易哥
牛易館館長。歷任臺北市政府勞工局職業訓練中心秘書、台灣觀光學院業界講師、經濟部樂活創業人才培訓講師、臺北牛肉麵協會網路行銷主委。 從小就著迷於行銷操作,立志要拚出一番事業、成為市場領頭羊的易哥,退伍後卻因緣際會進入公家機關服務,創業路迂迴了一大圈,直到退休始將一身本領盡展於牛易館的經營中。從三峽白雞山到臺北四平街,秉持「以牛為本、以易為用」、「擁抱傳統、走向時尚」的核心理念,易哥憑藉扎實的手藝與靈活的行銷技巧,短短幾年便擦亮牛易館這塊招牌。2010年,易哥首度參加臺北國際牛肉麵節,即獲得「優良店家」的肯定;2011年再度以匠心獨具的太極牛肉麵,入選「十大創意牛肉麵」;其後更獲聘為國際牛肉麵節廚藝講師。2013年由交通部觀光局評選為全國十大傳奇美食,2014年獲中國國家旅遊局發行十萬冊專刊報導,一躍成為臺灣牛肉麵界的風雲名廚。
 
推薦
 
創業起頭不易,更難得經營不易,第一個易是容易,第二個易是變易,知道不易所以用心,漸入佳境卻日漸渙散,這是創業者經常犯的錯誤,所以長龍易、長紅難!
 
李培芬─社團法人臺灣服務業發展協會祕書長
 
有志者的最佳創業指南
對於公務員的印象,一般人想到的,不外乎是保守、傳統,以及聽命行事;然而,這些特質在易哥身上,完全見不到。
打從學生時代,易哥便展現商場管理上的能力。當經營烤雞店的母親正為雞隻賣相不佳而感到苦惱時,他仔細觀察、反覆推敲,果然順利找到原因,一舉解決問題。之後,烤雞店再度遇到產品滯銷的問題,他又巧妙地將危機化為轉機,以﹁買烤肉食品,免費出借烤肉器具﹂的方式,大幅提升了店裡的業績。
 
林思伶─文藻外語大學校長
 
身為文案達人的我,經常風塵僕僕走訪全臺各地,教文案,也教品牌。在課堂中,最常鼓勵學員與各行業者做好品牌。這其中有三件要素,又最為重要—品牌定位、品牌故事、品牌標語。
 
唐崇達─文案達人創意事務所執行長
 
自序
一首好歌,如果能巧妙闡述歌曲創作動機與故事的背景,將會成為膾炙人口的經典。一道美食,如果能用心宣揚烹調意念與設計原理,必定成為傳頌千里的話題。所以我經常誘導記者,多多報導牛易館的故事,因為好吃雖然是王道,如果沒有背景故事的加持,很難發揮持久的力道!
 
一道美食,好吃絕對是根本,但要成為經典,仍需要很多條件加持才能顯現力道。退休前三年,我跟長官及同事提到退休後要賣牛肉麵,大家都不相信。朋友問我:是不是因為喜歡牛肉麵,所以開館賣牛肉麵?其實,我只是想找一個好的著力點,印證我對品牌經營的理念。牛肉麵,是上天賜給臺灣的禮物,紮實有力、深入民間、展望國際。臺灣牛肉麵具備這些優良的特質,只要掌握力道,自然可以順利攀升至享譽全球的境界。
 
牛肉麵,一直被渲染著深不可測的傳說,一道不可多得的臺灣美食,就這麼深深埋沒!「易」是我對臺灣牛肉麵的大膽突破;簡易化,才能展現牛肉麵的滲透能力。我以牛肉麵的簡易餐館的定位命名牛易館,從取材用料、烹煮熬燉、販賣服務等,在在依循「易」的精神,追求的便是打造成功品牌的價值核心,並為大眾揭開牛肉麵的神祕面紗。
 
牛易館開館不久,就很想出一本書,期待透過書籍傳揚自己對臺灣牛肉麵的淺見,只是沒想到這個心願,這麼早就能實現。感謝臺灣知識庫吳淑如副董事長引薦,以及丘昌其董事長提攜,先是邀請我到公司分享牛易館的驚豔,繼而親臨牛易館邀請易哥出書。知遇之恩,銘感五衷。
 
始終希望有一家媒體能撇開牛肉麵好不好吃的話題,改以文化的角度來敘述牛肉麵,深入背後的故事來認識牛肉麵。今天終於得償所願了!這本書,我將與我的父親、母親以及幕後最大推手小燕子,誠摯邀請大家﹁易﹂起來閱讀牛肉麵。
 
精選內容
安倍夜郎在深夜食堂這部作品裡,以淡淡的筆觸描繪食物與人的關係,刻劃世間百態與人情冷暖。易哥自公職退休後,創立牛易館這家牛肉麵店,開幕以來短短幾個寒暑,同樣見證過許多感人的故事。
 
真實人生,往往比虛構的劇本還要深刻。牛易館的熟客中,曾有一家三口,每隔一週都會造訪牛易館。貼心的女兒,總會提前來電預訂好位子,進門後先攙扶行動不便的媽媽入座,再幫爸媽準備好餐具,最後到櫃檯點三碗番茄牛肉麵,闔家共度一頓甜蜜溫馨的晚餐。
 
原來,小女孩的媽媽罹患了癌症。遭逢巨變,爸爸毅然結束軍職生涯,全心陪伴妻子,醫療之外,也帶著她四處尋幽訪勝、品嚐美食,堅強地迎接每一天。再者,由於媽媽喜歡番茄牛肉麵,只要發現口碑不錯的店家,一家人便會立即驅車前往;牛易館也因此與這個家庭結了緣分。
 
初識牛易館,是在網路上知道這家店有大受好評的番茄牛肉麵。於是,爸爸開著白色喜美,帶著太太和女兒風塵僕僕抵達牛易館店門口。易哥至今仍記得,這家人首度造訪那天,經過前檯時,媽媽頻頻微笑點頭,爸爸則向易哥招呼道:﹁我們是慕名而來。﹂用餐過程中,小女孩不時關注著媽媽和爸爸的細微需要,動人的畫面,交織出一幅羨煞旁人的天倫景象。
 
由生疏到熟悉,易哥很快與這家人締下深厚的交情,只不過,正當他已經習慣每隔一週都能見到這家人時,他們的身影卻悄然消失,不再出現......
 
就這樣,日子一天天過去,偶爾放下手邊工作,想起這家人逐漸朦朧的身影,不經意間影像忽然定格,幽微的懸念浮上易哥心頭,喚來無法釋懷的牽掛。易哥的第六感告訴自己:這家人肯定出了事!
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