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因為厭倦了聽到「健康」、「安全」、「對環境友善」代表「無趣」、「枯燥」、「乏味」,更別提這樣的商品貴得離譜又難找,所以我決定寫這本書。有點難懂,是嗎?讓我來解釋。自從懷了漢諾之後的五年來,我一直在為家人和自己追求健康的環境,但同時也希望生活過得真誠、時髦、有趣,因為我們就是這樣的人。問題在於,無論是裝潢漢諾嬰兒房、檢測對環境友善的紙尿布或購買完美的口紅,我都必須妥協。為了健康,我必須讓步,犧牲效率或風格。

 

 

你不是買到加工後外觀精美卻充滿有毒化學物質的產品,就是未經加工但外表不那麼討喜、稍微貴一點的環保商品。總之,買不到兼具兩種優點的產品,這使我非常沮喪。我一直都非常忙碌,尤其在成為母親後更是如此─我打賭你也是,我們都沒有時間浪費在無效的產品上。

  我知道一定有更好的方法─可行的、更有趣的、不需妥協的,而我的任務就是找出它們。

  以《驚奇四超人》、《萬惡城市》閃耀好萊塢的著名影星潔西卡‧艾芭(Jessica Alba),與讀者們分享同時作爲一名母親和藝人的生活理念及心得。

  飲食、清潔、美容、穿衣風格、家居裝潢到育兒的親身經驗,與大家分享如何爲家庭和孩子打造安全、純天然的生活。

  艾芭不僅分享自己如何在家庭飲食習慣中澈底實施無毒政策,更提供自己的私房料理菜單,同時也首次全面分享自己的美容妙方。

  簡單時髦的艾芭,面上僅帶著精緻素雅的妝容,儼然是個幸福女人的模樣,更是時尚女性的新楷模。

  本書也在美國亞馬遜網站創下高銷售量,位居時尚類書籍銷售排行榜的第一名。

名人推薦

  專家好評
  陳怡靜 台灣全民健康促進協會理事╲專業營養師
  程涵宇 專業營養師
  陳欣湄 中山醫學大學附設醫院家醫科醫師╲維多莉陳醫師觀察日記
  朱慧芳 綠色飲食專欄作家╲財團法人梧桐環境整合基金會執行長
  陳修玲 環保署環保標章審議委員╲主婦聯盟資深講師

  良母齊推
  蕭彤雯 知名主播
  佩甄  台灣好媳婦
  曲艾玲 時尚活動女王
  陳泱瑾  百萬人氣模特兒

 

博客來:http://www.books.com.tw/products/0010666289

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離不開電腦的現代人,常因坐姿不良、長期重複相同動作,造成肩頸痠痛,甚至造成「肌筋膜症候群」,成為潛藏的慢性疼痛,不僅困擾人,更可能影響工作情緒與效率。

肩膀痛典型的症狀是突然肩膀發生疼痛,無法正常轉動,尤其是抬高,或者是做向後的動作時,發生困難。

以中醫觀點來看,長時間維持某一固定姿勢,會造成肩胛、肩膀、上背部一帶氣滯血淤、經絡阻塞、肌腱筋膜發炎受損,導致氣血循環不良。

 

編仔我也是標準的重度電腦使用者,冏

 

所以,一起來運動一下吧。利用下面圖片的動作,在自己小小的辦公室空間,運動一下。舒緩上背部、肩膀區域的疼痛。

 

上背部舒緩動作  

 

資料來源:

健康脊轉彎

書籍相關連結:

博客來:http://www.books.com.tw/products/0010555505

PCHome商店街:http://www.pcstore.com.tw/tingmao/M12467839.htm

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【聯合晚報/記者陳麗婷/台北報導】

20140530

端午節將至,如何聰明挑選健康吃粽子?國健署署長邱淑媞表示,傳統肉粽包有五花肉、糯米,且經過拌炒,一顆熱量約達764大卡,需慢跑93分鐘才能消耗完。她建議挑選體積小、熱量低的粽子,例如野薑花粽,或改以糙米、薏仁、燕麥等取代糯米,並用杏鮑菇、南瓜等當餡料,可減少熱量攝取。

邱淑媞說,傳統粽油脂、熱量都高,一顆接近2.5碗白飯,以體重60公斤的人來說,慢跑93分鐘才會消耗完。另外,甜粽內餡也會加入油脂及砂糖,一顆豆沙粽熱量387大卡,將近1.5碗白飯,體重60公斤的人須慢跑47分鐘才能消耗。

邱淑媞提供選購粽子六大原則,

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103年03-04月統一發票中獎號碼單

獎別 中獎號碼
特別獎 54544448
同期統一發票收執聯8位數號碼與上列號碼相同者獎金1,000 萬元
特獎 70349798
同期統一發票收執聯8位數號碼與上列號碼相同者獎金200 萬元
頭獎 76086228、38205733、17173614
同期統一發票收執聯8位數號碼與上列號碼相同者獎金20 萬元
二獎 同期統一發票收執聯末7 位數號碼與頭獎中獎號碼末7 位相同者各得獎金4 萬元
三獎 同期統一發票收執聯末6 位數號碼與頭獎中獎號碼末6 位相同者各得獎金1 萬元
四獎 同期統一發票收執聯末5 位數號碼與頭獎中獎號碼末5 位相同者各得獎金4 千元
五獎 同期統一發票收執聯末4 位數號碼與頭獎中獎號碼末4 位相同者各得獎金1 千元
六獎 同期統一發票收執聯末3 位數號碼與頭獎中獎號碼末3 位相同者各得獎金2 百元
增開六獎 692、326
同期統一發票收執聯末3 位數號碼與上列號碼相同者各得獎金2 百元

領獎期間自103年06月6日起至103年09月5日止

來源網址

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清明節吃潤餅,小心熱量有「餡」阱

蔬菜、五花肉、灑上糖粉,什麼餡料通通包浸潤餅裡,清明節潤餅不能少,但很少人注意潤餅的高熱量陷阱,潤餅熱量高嗎?民眾普遍認為包很多蔬菜應該不會吧,但是小心這些美味餡料有陷阱。

像肥美的五花肉、香腸、跟花生糖粉都是美味的高熱量地雷,甚至連潤餅皮都是一張35大卡,兩張的熱量就等同於14/碗飯,有些人還加油炸紅糟肉、蛋酥跟豆干,一個潤餅熱量高達400大卡。

養生的客人越來越多,只要菜不要肉不要糖粉,但營養師也建議更健康的潤餅吃法,像五花肉跟油炸蛋酥,可以用汆燙雞肉絲或豬肉絲、以及蒸蛋皮替代,水煮少油脂,而熱量爆高的糖粉、花生粉,可以用葡萄乾、蔓越莓等清爽果乾代替,高纖低脂,否則餅皮加上肥肉、油炸彈酥、花生糖粉,一口咬下雖然過癮,但也吃下高熱量。

清明別貪吃! 2潤餅熱量等於1便當

這個週末就是清明節,應景的潤餅,裡頭包著滿滿的餡料,還有花生粉和糖粉,但營養師也提醒大家,可不要忽視潤餅的熱量,吃2個潤餅等於吃了1個排骨便當。

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Self-trust is the first secret of success.
自信是成功的第一祕訣

解說
self-trust n. 自信
例: If we have self-trust, we will have confidence in what we do.
如果我們有自信,就會對我們所做的事有信心。

*confidence n. 信心
have confidence in...  對⋯⋯有信心

應用篇
Success does not come easily. There are many factors which contribute to a person’s success, the most important of which is confidence. If you don’t have confidence in yourself, you’ll get nowhere in life. That is why people say, “Self-trust is the first secret of success.”
成功不是輕鬆就可獲得的。一個人的成功是由許多因素促成的,其中最重要的就是信心。若無自信,一生就不會有成就。難怪有人說:『自信是成功的第一祕訣。』

1. contribute vi. 促成 (與介詞to 並用)
1. contribute to...  導致, 促成⋯⋯
2. factor n. 因素

以上文章內容取自我視賴世雄,我視常春藤

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103年01-02月統一發票中獎號碼

0325

無實體電子發票專屬獎中獎號碼

來源網址:http://invoice.etax.nat.gov.tw/index.html 

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【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】

今年春節假期只有短短六天,還沒放過癮,明天又要上班了!放假時間吃多喝多、少運動,想到上班更是懶洋洋。彰化基督教醫院復健科主治醫師吳建林提供四招簡單的收心操,今晚睡前可利用空檔讓自己回神,明天順利開工,馬到成功。

第一招:
風池點按一指禪。吳建林說,過年看電視、看手機、打麻將易久坐,或是開車旅遊,幾天下來腰痠背痛,肩頸緊繃,可以用兩手的大拇指,按壓後腦勺枕骨下緣的風池穴,順時針方向重按輕移,一次約20秒鐘,會覺得穴道有點痠痠的,反覆做20次,可以消除疲勞及頸背的痠痛感。

第二招:
熨眼收功手機藏。過年期間常用眼過度,這一招是氣功常見的收功式,把氣回流到雙眼。兩手約在掌心的位置有勞宮穴,先將雙手對搓約10到20秒,雙手搓熱後,將微溫的穴道熨貼到眼睛上,可緩解眼睛的疲勞。

第三招:
蜷膝壓腿鬆腰筋。平躺在床上,將單腳膝蓋蜷曲往上抬,此時膝蓋微微往外張開,約呈45度角,再往同側肩膀方向靠近,可以雙手輔助輕輕下壓膝蓋,盡量讓膝蓋碰到肩膀,持續20秒放鬆再換邊。這個動作可以幫助腿後肌腱前拉,腰部、背肌的伸展,緩解下背痠痛。

第四招:

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102年11-12月統一發票中獎號碼單

1112  

領獎注意事項

1.領獎期間自103年2月6日起至103年5月6日止,請於郵局公告之兌獎營業時間內辦理,中獎人填妥領獎收據並在收據上粘貼0.4%印花稅票(中五獎以上者),攜帶國民身分證(非本國國籍人士得以護照、居留證等文件替代)及中獎統一發票收執聯兌領獎金。中特別獎、特獎、頭獎、二獎、三獎者請向各直轄市及各縣、市經指定之郵局領取獎金;中四獎、五獎、六獎者請向各地郵局兌獎。(各地郵局延時營業窗口及夜間郵局均不辦理兌獎業務。)

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鼎茂圖書願各位讀者、考生,平安喜樂!!!!

小編為大家帶來香港太平山頂的祝福~

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【經濟日報╱萬中一】

台北市進出口公會等工商團體每年舉辦「國際貿易大會考」,除大批國內學生、在職人員報考,更吸引不少來台就讀的大陸交換學生同台較勁。這項證照考試更被不少貿易商列入內部升遷考核或徵才標準之一。

為協助貿易業者取得優秀人才,台北市進出口公會、新北市進出口公會等工商團體推動「國際貿易人才養成暨認證計畫」,規劃的「國際貿易大會考」獲得業界好評,近八年來共有47,642人報考,合格人數12,579人,錄取率近三成。

影響力大 陸生也搶報考

台北市進出口公會人員指出,很多貿易商重視這項考試,例如有一家上市櫃電子通路商要求員工參加大會考,並為員工報名、每人報名費450元,累計共400多人通過考試,包括業務、行政等各單位人員。
該公司還專程請專家、教授到內部授課,並提供教戰守則;有一年該公司有33人的考試成績更在前100名內。另外,台北市進出口公會一位常務理事要求員工報名,第一次未通過,業者會勉勵員工再接再厲;但第二次仍未通過,則予以調整職務或其他處分。這些都顯示出貿易商相當重視國際貿易大會考。

公會主管指出,國際貿易大會考也受到大陸方面重視,很多大陸來台交換學生近幾年報名踴躍,去年有93名陸生報名,有89人合格,這些陸生來自閩江學院、北京外語學院等,來台就讀實踐大學等學校。其中一起就讀於實踐大學國際經營與貿易學系的張小莉、王媛媛,成績更是令人刮目相看,分別是去年大會考的第一名、第二名。

台北市進出口公會指出,該計畫是欲透過貿易人才養成訓練與認證制度,有效鑑別具有國際貿易知識能力的人才,更積極培養具有國際觀、策略思考、創新與國際運籌能力之高階貿易人才,以協助台灣貿易業者立足台灣、布局全球。進出口公會指出,這項考試是呼應貿易業專業人才需求,培養各階層貿易經營人才。同時有助降低貿易業招募與培訓人才成本。另外、希望促進台灣貿易業轉型與技術創新,透過認證制度,可提高貿易經營人員的社會地位與認同。公會強調,政府透過對認證制度的支持,也代表扶植貿易業的決心,公會將全力協助政府宣導重要貿易政策與措施。

建人才庫 有助媒合就業

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【經濟日報╱文/楊璨羽】

為促進國民就業,我國自1992年公布「就業服務法」,開放民間設立私立就業服務機構從事就業服務相關業務;並在許可及管理辦法中做規範。

私立就服機構應備置一定資格及數額之就業服務專業人員,從業人數五人以下者,至少設置就業服務人員一名,從業人數六至十人者需設置兩名,十人以上就服機構,至少三名,每逾十人需再增聘一人,藉以提升從業人員素質及就業服務品質。

考試內容 包含三大項目

1111人力銀行公共事務部經理林賢雅指出,近年上班族對於就業服務乙級證照趨之若鶩,根據勞委會資料顯示,自2007年「就業服務」納入乙級技術士技能檢定後,至2012年底止,吸引超過5萬人次報考,可見就業服務證照熱門程度,但五年來僅3,806人順利取得證照,反映就業服務證照取得的難度。

中華人事主管協會勞動法資深講師黃竑鈞分析,有鑑於前兩年考題難度較高,及格率僅在1%至4%之間,今年第二梯次出題較為簡易,試題專業、深度、難度及廣度均不像前兩年艱深難答,因此及格率達21.6%;而剛結束的第三梯次考題與第二梯次比重相當,均以九大就業相關法令為主;其次為職涯生涯輔導與職業心理測驗,預估第三梯次能維持在10%以上的及格率。

就業服務乙級技術士技能檢定」包含學科及術科測驗,兩者皆以筆試作答。以往學科及格成績可保留三年,但勞委會於今年10月公布,自2015年起「就業服務乙級技術士技能檢定」有多項變革,包括學科考試及格者將不獲得保留,僅術科及格可獲得保留,過往學科成績可保留三年的制度將廢除;學科測試方式除原來的單選題還增加複選題。

就業服務乙級技術士技能檢定」測驗內容包含職業介紹及人力仲介、招募、職涯諮詢輔導等三大項目黃竑鈞強調,歷屆測試術科第二單元九大就業相關法令出題平均約五題,比重約占50%,其中又以就業服務法及相關子法占本單元50%的四成以上最高;其次是就業保險法及相關子法暨勞動基準法各約占一成,其餘四成散見在其他各法。

職業心理測驗 比重拉高

另外,還須留意外勞管理、就業促進、民間私立就業服務機構管理及就業隱私資料,並熟記就業服務法第5條、第40條、第57條及其衍生第43至第45條相關條文的違法態樣及其罰則內容,以及勞保各種給付、新舊制勞退金、資遣費的請求條件及給付標準等;而職涯生涯輔導與職業心理測驗的比重近幾次有增加的趨勢,建議有意報考者可以針對此領域重點準備,以提高及格率。

中華人事主管協會執行長林由敏表示,隨著服務業的高度發展,就業服務乙級證照已成為炙手可熱的職類。有別於以往偏低的錄取率,「就業服務乙級技術士」今年度第二梯次的及格錄取率明顯增高,對於考生絕對是一大利多。

就業服務證照檢定未來變革

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統一發票中獎號碼

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鼎茂圖書】重要聲明

絕不會主動以電話要求讀者使用ATM完成任何設定,以及因信用卡資訊操作錯誤導致分期付款的情況!

若接到疑似詐騙集團的電話請撥打165反詐騙專線

感謝各位讀者對於我們的支持,祝您順心!

造成您的不便,萬分抱歉!

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【聯合報╱記者陳智華/台北報導】

教育部國教署昨指出,102學年度公立高中職聯合教師甄選,共127校釋出444個缺,有8303人報名,錄取率5.3%,較去年的4.5%稍高一點。

國教署人事室主任邱東坡指出,去年117校釋出512個缺,11224人報名;今年新北市境內國立高中職改隸,有的國立高中職參與新北市自行舉辦的教師甄選,聯合甄選開缺因此較去年少。邱東坡指出,台北市、新北市、高雄市都自行舉辦高中職教師甄選,都會國立明星學校包括台中一中、台中二中、台中女中、文華高中、台南一中及台南二中等,也都是自辦教師甄選

今年委託國教署辦聯合教師甄選的公立學校,邱東坡說,以高職最多,其次是綜合高中,其他還包括完全中學及特教學校等,127校有51個類科開出教師職缺,國文、英文和數學等共同科目需求最多。邱東坡表示,今年退休的國立高中職老師較少,只有328人,聯合甄選開出的職缺400多個較去年少,加上有的老師自行參加縣市或各校自行甄試,報名聯合甄選的人數較去年少近3千人,只有8千多人,跟年金改革無關。

國教署指出,聯合教甄25日筆試,試場在台中高工、文華高中、台中二中、台中女中、大里高中、台中高農等6校。應考人可到台中高工首頁教甄網站(http://210.70.75.12/)列印准考證,試場配置24日公布。


  

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【摘自《1200萬人都說有效的吃不胖飲食》,哈維.戴蒙、瑪莉琳.戴蒙/譯者鄧捷文,柿子文化出版】

 如果你真的想繼續吃肉,我想提出三點建議,教你如何將肉食的負面影響減至最低:

 一、尋求優質來源

食用牲口所接觸的化學物質,有些相當危險,包括盤尼西林、四環素、受放射性核廢料銫一三七污染的下水道污泥顆粒、增肥劑,與許多使動物售價增值的化學物質及抗生素,更別提經過化學處理的肉類,像是傳統用於浸泡肉類,能降低腐敗味、去除死灰色澤並增添紅潤的亞硫酸鈉,甚至還有水泥灰!

沒錯!《營養健康》一書指出,一九八一年,美國中西部有些牲畜養殖場的農夫,餵食牛隻數百磅重的水泥灰以增加販售時的重量。有消費者團體獲悉後向食品藥物管理局訴請中止此行為,但食品藥物管理局在調查過後表示,吃下一些水泥灰對人體並不造成危害,此作法無須中止,除非日後證明確實對人體有害。你能想像一邊減重一邊吃下水泥灰嗎?我可不愛!有些商家保證,他們的牛隻與雞隻都採行天然放牧,而且生長過程中絕不使用化學添加物,請尋求該類肉品來源,你值得吃更好的肉,若你經常光顧的商家並未批入這類肉品,就大膽提出要求吧!

二、每天吃肉別超過一餐

若一天吃肉超過一餐,消化過程將會耗費大量能量,身體的其他機能就沒有足夠能量運作,例如排除作用。肉類應該要在稍晚用餐時食用,這點要配合一百八十一頁的能量階梯章節說明。最好不要每天吃肉,別擔心,隔天你依然會很健康,甚至會比前一天更有精神。

三、適當搭配

你有時會吃下不當搭配的食物,但儘量不要選在吃肉的那餐,肉類就算經過適當搭配,都會使身體有所負擔了,別再使情況

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【聯合報╱記者游仁汶/基隆報導】

近來適逢季節變換,日夜溫差明顯,不少人罹患感冒。署立基隆醫院中醫師張淑媚建議民眾,要增加身體抵抗力,可從調整作息、充足睡眠著手,搭配按摩「足三里」等穴位,提高免疫力

署立基隆醫院中醫科主任張淑媚指出,要增進抵抗力,首重照顧肺臟、脾臟與腎臟。傳統上民眾多會以吃中藥或藥膳食補等方式,來養生或改善體質,像是熬煮黃耆、當歸、紅棗和枸杞而成的「安脾湯」

她說,黃耆雖補氣,但性甘溫,就比較不適合體質燥熱的人。由於每個人體質偏寒、偏熱都有所不同,不是光依照口耳相傳的藥方或食材進補就能改善,得要針對個人體質才有效。

張淑媚說,最根本還是要從調整作息、規律運動、均衡飲食以及睡眠充足做起。尤其中醫自古傳下「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」的觀念,因此保持心情愉快、適度紓解壓力也很重要

張淑媚建議民眾平時在家,可利用看電視等空檔,按壓外側膝蓋下方約4指寬的「足三里穴」、食指和拇指之間俗稱虎口的「合谷穴」,及腳踝內側往上約4指寬的「三陰交穴」。每天只要抽空按壓10到15分鐘,長期下來便可促進身體機能

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【中央社記者林紳旭台北5日電】

 中央氣象局表示,今(5日)天鋒面逐漸接近,雖然有時會有雨停的短暫空檔,但天氣仍然相當不穩定。

氣象局說,各地下陣雨或雷雨的機會比昨天高,外出要攜帶雨具備用,尤其今天晚上到明天之間,鋒面通過台灣的這段期間內,出現劇烈降雨的機會更高,整個西半部及東北部地區都有局部大雨或豪雨發生的可能。

氣象局指出,台灣附近海面的風力在今、明兩天也有增強的情況,今天平均風力將逐漸增強至6到7級,雷雨區最大陣風10級,陸地上在對流降雨移進時也會伴隨較強陣風的情形。

氣象局說,今天的氣溫和昨天差不多,白天各地都是舒適到溫暖,中部以北、宜蘭及花蓮最高溫約攝氏27到28度,南部及台東最高溫約29到32度,不過,早晚和下雨時比較涼,民眾應適時增減穿著。

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【聯合晚報╱記者邱瓊平、楊正海、黃宏璣/連線報導】

 

地牛大翻身,全台大震撼。南投仁愛鄉上午10時3分發生規模6.1強震,是今年第一個規模超過6的地震,地震深度只有15公里,全台各地和離島澎湖都感受到強烈搖晃,南投日月潭最大震度6級,南投市、台中霧峰和彰化員林也有5級、台南4級、台北最高測到3級。全台各地已傳出零星災情,南投集集有一名婦人遭倒塌圍牆壓死,全台已有20人以上受傷。

根據消防署的南投地震災情統計,至上午11時35分止,全台有20人受傷,分別是南投5人、台中14人、彰化1人,另外南投發生2件火災,電梯受困5件。南投72歲婦人楊陳端被倒下的圍牆壓到,不幸不治。

這起地震也影響雙鐵和台北捷運,高鐵共有5班列車一度暫停於路間,工程人員完成巡軌作業後,11時30分恢復行駛。台鐵截至中午也有60班火車延誤,總計雙鐵受影響人數超過3萬人。台北捷運也一度停駛。

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20130305 WBC 中華 VS 南韓:展元哭了!我想贏韓國!

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